예전에는 발목이 가늘었는데
요즘은 점점 굵어지는 것 같으신가요?
신발은 맞는데
발목이 둔해 보이고
양말 자국도 쉽게 남는다면...
많은 분들이
"살이 쪄서 그런가 보다."
라고 생각합니다.
하지만 발목 둘레가 점점 두꺼워진다면
혈관 건강을 확인해볼 필요가 있습니다.
이런 증상이 있다면 주의하세요
✔ 발목이 예전보다 굵어졌다
✔ 양말 자국이 오래 남는다
✔ 저녁이면 더 심해진다
✔ 발등까지 함께 붓는다
✔ 다리가 무겁고 피곤하다
👉 하지정맥류 및 혈액순환 저하 가능성
왜 이런 증상이 생길까요?
1. 정맥 순환 저하
혈액과 체액이 다리에 오래 머물면서 부종이 생길 수 있습니다.
2. 장시간 서 있거나 앉아 있는 생활
다리의 혈액순환이 원활하지 못해 발목이 쉽게 붓습니다.
3. 하지정맥류 진행
초기에는 저녁에만 붓다가 점차 발목이 굵어 보일 수 있습니다.
4. 혈당 이상 (핵심)
혈당이 높으면 혈관 기능에도 영향을 주어 혈액순환이 저하될 수 있습니다.
👉 혈당 관리 = 혈관 건강 관리
김순자 씨(76세)는
사진을 정리하다가
몇 년 전 사진 속 자신의 발목과
현재 발목이 많이 달라진 것을 알게 되었습니다.
처음에는 체중이 늘어서 그런 줄 알았습니다.
하지만 저녁마다 붓기가 심했고
양말 자국도 오래 남았습니다.
병원 검사 결과
초기 하지정맥류와 혈액순환 저하가 확인됐습니다.
의사는 말했습니다.
"발목 둘레가 점점 두꺼워지는 변화도 혈관 건강의 신호일 수 있습니다."
🦵 혈관 건강 관리 방법
1. 하루 30분 걷기
종아리 근육을 활성화해 혈액순환을 돕습니다.
2. 오래 서 있거나 앉아 있는 시간 줄이기
1시간마다 자세를 바꾸고 가볍게 움직입니다.
3. 다리를 심장보다 높게 올리고 쉬기
부종 완화에 도움이 됩니다.
4. 혈당 관리하기
혈관 건강을 지키는 기본입니다.
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병원에 꼭 가야 하는 경우
✔ 발목이 지속적으로 붓는 경우
✔ 한쪽만 심하게 붓는 경우
✔ 통증이나 열감이 함께 있는 경우
✔ 피부색이 변하는 경우
✔ 걷기 힘들 정도로 붓는 경우
👉 혈관외과 · 내과 진료를 권장합니다.
마무리
발목이 점점 굵어진다면
단순한 노화나 체중 증가 때문만으로 생각하지 마세요.
반복되는 붓기와 함께 나타난다면
혈액순환과 혈관 건강을 점검해 보는 것이 좋습니다.
💬 여러분도 예전보다 발목이 굵어졌다고 느끼신 적 있으신가요? 댓글로 경험을 함께 나눠주세요.
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